Προαγωγικές Εξετάσεις Έκθεσης στο Γυμνάσιο

Υπογράφθηκε στις 11/11/2016 το  Προεδρικό Διάταγμα που αφορά την Αξιολόγηση των μαθητών στο Γυμνάσιο, επισημοποιώντας οριστικά τις αλλαγές στην εκπαίδευση που είχε εισηγηθεί ο προηγούμενος Υπουργός Παιδείας. Ανάμεσα στα 18 άρθρα ξεχωρίσαμε και σας μεταφέρουμε τις αλλαγές που θα ισχύσουν στις Προαγωγικές Εξετάσεις Έκθεσης στο Γυμνάσιο.

Εξεταστική Περίοδος Ιουνίου

Η εξεταστική περίοδος για το Γυμνάσιο ξεκινά την 1η Ιουνίου και διαρκεί ως το τέλος του μήνα (30 Ιουνίου). Αυτό το οποίο διαφοροποιεί τη φετινή χρονιά έναντι των προηγούμενων είναι η διαδικασία η οποία θα τηρηθεί.

Αρχικά όλοι οι μαθητές θα εξεταστούν γραπτά στα μαθήματα της Ομάδας Α’, η οποία περιλαμβάνει τα παρακάτω μαθήματα:

1) Νεοελληνική Γλώσσα και Γραμματεία (Γλωσσική Διδασκαλία και Νεοελληνική Λογοτεχνία),

2) Μαθηματικά,

3) Φυσική,

4) Ιστορία.

Ενδοσχολική Υποστηρικτική Διδασκαλία

Για τους μαθητές που δεν πληρούν τις προϋποθέσεις προαγωγής ή απόλυσης προβλέπεται πρόγραμμα υποστηρικτικής διδασκαλίας. Συγκεκριμένα για τους παραπεμπόμενους μαθητές αμέσως μετά το
τέλος της πρώτης εξεταστικής περιόδου καταρτίζεται με ευθύνη του Διευθυντή του Σχολείου και υλοποιείται
από τους εκπαιδευτικούς πρόγραμμα υποστηρικτικής διδασκαλίας για κάθε μάθημα στο οποίο έχει παραπεμφθεί μαθητής. Συγκεκριμένα για κάθε μάθημα προσφέρεται πρόγραμμα διάρκειας πέντε έως δέκα (5-10) διδακτικών ωρών, ανάλογα με τις ανάγκες των μαθητών. Η υλοποίηση του ανατίθεται σε εκπαιδευτικούς του σχολείου από τον σύλλογο διδασκόντων. Στο τρίτο δεκαήμερο του Ιουνίου διεξάγονται οι επαναληπτικές εξετάσεις για τους παραπάνω μαθητές (δεύτερη εξεταστική περίοδος), οι οποίες είναι γραπτές και προφορικές για τα μαθήματα της Ομάδας Α’ και προφορικές για τα υπόλοιπα μαθήματα.

Εξετάσεις στην Νεοελληνική Γλώσσα και Γραμματεία

Οι Προαγωγικές Εξετάσεις Έκθεσης στο Γυμνάσιο διαφοροποιούνται αισθητά από το παρελθόν, καθώς οι μαθητές καλούνται να ασχοληθούν με δύο κείμενα, ένα για κάθε μάθημα και στη συνέχεια να παράγουν δύο κείμενα. Μάλιστα για το τμήμα που αφορά τη Νεοελληνική Λογοτεχνία οι μαθητές καλούνται να απαντήσουν και σε άσκηση δημιουργικής γραφής.

Συγκεκριμένα:

Η επιτυχία στις εξετάσεις κάνει ευτυχισμένα τα παιδιά μας;

Της Στεύης Τσούτση.

Μετρώ τα χρόνια πίσω.

Σαν σήμερα.

Όχι, δεν ήταν ίδια μέρα, ίδια ημερομηνία.

Απλά ίδια περίοδος. Ίδια αναθεματισμένη χρονική περίοδος.

Με θυμάμαι σε ένα πράσινο θρανίο. Ένα τυχαίο θρανίο με γραμμένους στίχους με μολύβι και στυλό. Δεν ήταν το δικό μου. Δεν αναγνώριζα το γραφικό μου χαρακτήρα. Δεν είχε πάνω του σκόρπιες μαθηματικές εξισώσεις κι αρχικούς χρόνους ρημάτων. Δεν είχε ολόκληρους διαλόγους με τη διπλανή μου γραμμένους την ώρα της ιστορίας.

Αυτό το θρανίο έμενε επιτηδευμένα αλέκιαστο. Έμενε ανοικεία αδειανό.

Και περίμενε…

Κι εγώ να κάθομαι και να μη βλέπω μπροστά μου τίποτα. Δίπλα, μπροστά, πίσω, οικεία πρόσωπα. Άνθρωποι που είχαμε μοιραστεί πολλά.

Σχολικές μνήμες.

‘Ανθρωποι που εκείνη τη στιγμή μοιράζονταν μαζί μου και κάτι ακόμη. Κάτι βασανιστικά κυρίαρχο.

‘Αγχος.

Αυτός που θα περνούσε την πόρτα θα κουβαλούσε μαζί του και την αιτία του άγχους μου. Θα έφερνε τα θέματα των Πανελληνίων.

Πρώτο μάθημα. Έκθεση.

Όπως ακριβώς είναι και σήμερα.

Σήμερα που πάλι, σαν και τότε, σαν και κάθε χρόνο τέτοια εποχή θα αρχίσουν οι Πανελλήνιες.

Και θα κορυφωθούν τα χτυποκάρδια.

Πόσα όνειρα στον αέρα; Πόσοι κόποι που αναμένουν να αναγνωριστούν;

Πολλά.

Κι όνειρα κι ελπίδες και κόποι και θυσίες.

Ποιος κατάφερε να μετρήσει ποτέ το χρόνο της προετοιμασίας για όλο αυτό; Ποιος μέτρησε τις στερήσεις μιας οικογένειας, τους πανικούς, τις υπερβάσεις;

Αμέτρητα όλα. Όλα δοσμένα στο βωμό του μέλλοντος.

Γιατί έτσι θεωρούνταν πάντα. Έτσι νομίζω λένε και σήμερα.

Οι Πανελλήνιες καθορίζουν λένε το μέλλον. Γι’αυτό το άγχος, γι’αυτό οι ιδρωμένες παλάμες, γι’αυτό τα κλάματα στα εξεταστικά κέντρα.

Κι αναρωτιέμαι 15 χρόνια μετά. Έχοντας σπουδάσει, έχοντας καθορίσει εκείνη την πρώτη μέρα το “μέλλον” μου όπως έλεγαν. Και δουλεύοντας σήμερα σε κάτι που δε σπούδασα μα σε κάτι που αγάπησα. Τι αξίζει τελικά;

Πόσο πληρώνεται η ευτυχία και που τη βρίσκει κανείς;

Ποια θέματα Πανελληνίων την καθορίζουν και ποια αποτελέσματα;

Ή μήπως κάτι κάνουμε λάθος;

Κι εδώ έρχεται ο Καβάφης και μιλάει για ταξίδια και προορισμούς.

Κι εγώ θα πω πως η γνώση και η αγάπη γι’αυτήν είναι το ταξίδι.

Όσο για τον προορισμό; Άγνωστος…

Η καρδιά του καθενός θα τον ορίσει. Αυτή πάντα ξέρει κι ας μην την ακούμε. Σήμερα τα παιδιά μας μπήκαν να γράψουν.

Κι όταν θα βγουν, πάλι παιδιά μας θα είναι και θα πρέπει να καμαρώνουμε γι’αυτά.

Ανεξαρτήτως αποτελέσματος.

Γιατί θα έχουν παλέψει για τη ζωή τους και αυτό και μόνο είναι αρκετό για να κερδίσουν το σεβασμό μας.

Κανείς δε χάνεται, να το θυμάστε. Και κανείς βαθμός δεν μπορεί να ορίσει την ευτυχία αυτών των πλασμάτων.

Την ψηλαφίζουν τη ζωή. Και θα τη βρουν την άκρη τους.

Αυτό να τους ευχηθείτε καθώς θα τα σταυρώνετε κάθε μέρα πριν να φύγουν από το σπίτι.

Να είναι καλοί άνθρωποι, να τα έχουν καλά με τον εαυτό τους και να βρουν την άκρη στο κουβάρι που το λένε ζωή.

Όλα τα άλλα βρίσκονται…

Πηγή

ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΩΝ ΣΧΟΛΙΚΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ

Οι σχολικές εξετάσεις αποτελούν μια ιδιαίτερα στρεσογόνο φάση στην ζωή ενός παιδιού. Σε αυτήν την τόσο σημαντική περίοδο, απαιτείται αύξηση των απαιτήσεων των εγκεφαλικών λειτουργιών, ενώ ταυτόχρονα εξαιτίας της αρκετής πίεσης χρόνου και του αρκετά δύσκολου προγράμματος διαβάσματος, επιτείνεται η ψυχική φόρτιση των παιδιών.

Η καλή προετοιμασία κατά την διάρκεια ολόκληρου του σχολικού έτους αποτελεί φυσικά τον ακρογωνιαίο λίθο για καλά αποτελέσματα, ωστόσο η σωστή διατροφή, οι ασκήσεις χαλάρωσης και η επαρκής ξεκούραση κατά την διάρκεια της περιόδου των εξετάσεων κατέχουν εξίσου σημαντικό ρόλο, ώστε να μπορεί ο εγκέφαλος να αποδώσει στο μέγιστο βαθμό των δυνατοτήτων του.

Διατροφικές συμβουλές κατά την διάρκεια των εξετάσεων.

Σύμφωνα με την κλινική διαιτολόγο - διατροφολόγο, Ελευθερίου Σοφία, ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής περιλαμβάνει τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων σε συγκεκριμένη ποσότητα και σε συγκεκριμένη συχνότητα εβδομαδιαία. Με τον τρόπο αυτό καλύπτονται οι διατροφικές ανάγκες του παιδιού για μέγιστη απόδοση στις απαιτήσεις των εξετάσεων.

Εφοδιάστε το παιδί σας με ενέργεια μέσα από μικρά και συχνά γεύματα.

Προσπαθήστε να παρέχετε στο παιδί σας

Συμβουλές προς μαθητές για την αντιμετώπιση του άγχους των εξετάσεων

 

ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ ΤΟΥ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Μ. ΖΑΦΕΙΡΟΠΟΥΛΟΥ

Συμβουλές προς μαθητές για την αντιμετώπιση του άγχους των εξετάσεων

Διανύουμε περίοδο εξετάσεων… δεν είναι μόνο οι πανελλαδικές, αν και έχουν ειδική βαρύτητα στο μυαλό όλων μας… Είναι οι προαγωγικές και απολυτήριες εξετάσεις Γυμνασίου και Λυκείου, οι εξετάσεις για τα Πρότυπα, οι εξετάσεις για τις ξένες γλώσσες… Έτσι, οι μαθητές στην Ελλάδα- και όχι μόνο- τον τελευταίο μήνα της άνοιξης και τον πρώτο μήνα του καλοκαιριού, την εποχή δηλαδή που η φύση ξελογιάζει το νου, ιδιαίτερα ενός εφήβου, κάνουν αγώνα να «συγκεντρώσουν το μυαλό τους» – ή τουλάχιστον προσπαθούν… Και δυστυχώς, «σύντροφος» σε αυτή την προσπάθεια είναι το άγχος της επίδοσης…

«Το ήπιο άγχος είναι φυσιολογικό και συχνά χρήσιμο για να διατηρείται ο άνθρωπος σε ψυχική και σωματική εγρήγορση ώστε να είναι αποτελεσματικός και δημιουργικός. Το έντονο και υπερβολικό άγχος, από την άλλη πλευρά,

Μάθετε πώς να μελετάτε

 

Υποστηρικτικές συνθήκες εργασίας:

Χώρος εργασίας:

§  Είναι προτιμότερο να επιλέγεται ο ίδιος πάντοτε χώρος.

§  Στο τραπέζι πρέπει να υπάρχουν αποκλειστικά και μόνο αυτά που είναι απαραίτητα για το διάβασμα του συγκεκριμένου μαθήματος.

§  Κατά τα διαλείμματα είναι απαραίτητο να γίνεται αλλαγή του χώρου.

Ώρες εργασίας:

§  Ο καθένας πρέπει να βρει ποιες ώρες είναι γι’ αυτόν οι πιο αποδοτικές.

§  Είναι προτιμότερο να υπάρχουν προκαθορισμένες ώρες διαβάσματος. Κάθε αλλαγή συνήθειας απαιτεί και ανάλογο χρόνο προσαρμογής.

Διαλείμματα:

§  Τα διαλείμματα είναι σημαντικά, απαραίτητα και βοηθούν τη μάθηση.

§  Η διάρκεια του διαλείμματος πρέπει να προκαθορίζεται και να τηρείται.

§  Οι δραστηριότητες κατά τα διαλείμματα πρέπει να διαφοροποιούνται από τη διαδικασία του διαβάσματος.

§  Κατά τα σύντομα διαλείμματα αποφύγετε τις δραστηριότητες που διακόπτονται δύσκολα (τηλεόραση, ηλεκτρονικά παιχνίδια).

Σωματική ευεξία:

§  Κατάλληλη διατροφή.

§  Συστήνεται η κίνηση ως αντισταθμιστικός παράγοντας (για παράδειγμα, κατά τα διαλείμματα).

§  Είναι απαραίτητος αρκετός ύπνος για την αναζωογόνηση του σώματος.

ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ ΔΙΑΒΑΣΜΑΤΟΣ

Μαθητές και εξετάσεις

Ένας δεκάλογος προς τους εξεταζόμενους μαθητές

1.    Να μην μελετάς πολύ και συνέχεια. Θα κουραστείς. Αν μάλιστα νιώθεις ήδη κουρασμένος, θα νιώσεις πολύ καλύτερα αν :

2.    Άλλαξε περιβάλλον. Δηλαδή σταμάτα να διαβάζεις και πήγαινε περίπατο για λίγα λεπτά. Αν δεν μπορείς, άλλαξε χώρο, δωμάτιο και κυρίως άλλαξε, έστω για λίγο, ασχολία.

3.    Κάνε μερικές κινήσεις – ασκήσεις για να "νιώσεις το σώμα ". 

4.    Παράλληλα, τραγούδησε σιγανά κάτι (ένα τραγούδι) που σου αρέσει ή άκουσε το. 

5.    Άλλαξε τρόπο μελέτης. Μη διαβάζεις δηλαδή πάντοτε μόνος. Διάβασε τα δυνατά για να τα ακούς κιόλας. Διάβασε όσα μπορείς στον πατέρα ή τη μητέρα, στον αδελφό ή στην αδελφή σου. Συζήτησε τα με ένα συμμαθητή σου, "κάν’ τον μαθητή" σου αλλά και δάσκαλο σου, ζήτησέ του να σου τα πει κι εκείνος. Στην ανάγκη, συζήτησε τα με έναν καλό σου φίλο.

Φυσικά εκτός από το διάβασμα υπάρχουν κι αυτά:

6.    Σκέψου ότι τόσο η επιτυχία όσο και η αποτυχία είναι σχετικά. Επιτυχία σε εξετάσεις δεν σημαίνει επιτυχία και στη ζωή. Το ίδιο και με την αποτυχία. Οπωσδήποτε η αποτυχία δεν είναι αυτό που συνήθως νομίζουμε. Όχι σπάνια μια αποτυχία είναι η αρχή μιας(νέας) επιτυχίας. Μπορεί να είσαι σίγουρος για το δρόμο που πήρες, αλλά μην είσαι σίγουρος ότι δεν μπορείς κάτι καλύτερο. Σκέφθηκες ότι μια αποτυχία θα σου δώσει και άλλες ευκαιρίες και θα σε βοηθήσει να ωριμάσεις περισσότερο; Κάτι πολύτιμο από πολλές πλευρές!

7.    Ανακάλυψε τον εαυτό σου, έστω και τώρα. Είναι ανεξάντλητος. Μπορείς πολύ περισσότερα απ’ ό,τι φαντάζεσαι. Δες τον εαυτό σου πέρα από τις εξετάσεις και το οποιοδήποτε αποτέλεσμα τους. 

8.    Μη νομίζεις ότι δεν ξέρεις. Έτσι μας φαίνεται πάντα όσο πλησιάζουμε στις εξετάσεις. Αν έχεις βασικά, έστω, μελετήσει, στο νου σου υπάρχουν οπωσδήποτε τα κυριότερα. 

9.    Συγκεντρώσου, τώρα, στα κυριότερα, γιατί αυτά είναι η ουσία, η βάση για ψυχραιμία

10.Τέλος, κάτι και για τους γονείς: Μπορείτε να είστε σίγουροι ότι με ψυχραιμία, άρα πέρα από άγχος και αγωνία, είναι πιο σίγουρη η επιτυχία.

Πηγή

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ ΛΥΚΕΙΟΥ

38ο Γενικό Λύκειο Αθηνών 

Πρόγραμμα Γραπτών Εξετάσεων Περιόδου Μαΐου-Ιουνίου 2016

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ

38ο Γυμνάσιο Αθηνών 

Πρόγραμμα Γραπτών Εξετάσεων Περιόδου Μαΐου-Ιουνίου 2016 

ΚΡΑΤΙΚΟ ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΓΛΩΣΣΟΜΑΘΕΙΑΣ

Τι είναι το Κρατικό Πιστοποιητικό Γλωσσομάθειας (ΚΠΓ);

Είναι ένα σύστημα εξετάσεων που στοχεύει στην πιστοποίηση διαφορετικών επιπέδων «γνώσης» μιας γλώσσας – δηλαδή της ικανότητας που έχει αναπτύξει κάποιος να χρησιμοποιεί μια ξένη γλώσσα σε διάφορες κοινωνικές περιστάσεις, εντός ή εκτός του χώρου εργασίας ή των σπουδών του.

Στην παρούσα χρονική στιγμή πιστοποιούνται τα ακόλουθα επίπεδα :

1. Επίπεδο Α1 «Στοιχειώδης γνώση της ξένης γλώσσας»

2. Επίπεδο Α2 «Βασική γνώση της ξένης γλώσσας»

3. Επίπεδο Β1 «Μέτρια γνώση της ξένης γλώσσας »

4. Επίπεδο Β2 «Καλή γνώση της ξένης γλώσσας »

5. Επίπεδο Γ1 «Πολύ καλή γνώση της ξένης γλώσσας »

Στις εξετάσεις έχουν δικαίωμα να λάβουν μέρος έλληνες, ομογενείς, πολίτες κρατών μελών της Ε.Ε. και αλλοδαποί που ζουν, εκπαιδεύονται και εργάζονται στην Ελλάδα ή εκτός αυτής: στην ουσία, οι πάντες. Ωστόσο, για την επιτυχία στις εξετάσεις, χρειάζεται να έχουν βασική γνώση της ελληνικής, αφού ελέγχεται και η ικανότητα διαμεσολάβησης (από την ελληνική στην ξένη γλώσσα).

Για τη χορήγηση του ΚΠΓ, δηλαδή του εγγράφου ‐ τεκμηρίου που πιστοποιεί την ικανότητα χρήσης της ξένης γλώσσας, το Υπουργείο Παιδείας διενεργεί εξετάσεις δύο φορές το χρόνο: κάθε Μάιο και κάθε Νοέμβριο, από το 2003 έως σήμερα.

Γενικές πληροφορίες ΚΠΓ

Το Κρατικό Πιστοποιητικό Γλωσσομάθεις (ΚΠγ) είναι ένα σύστημα εξετάσεων που στοχεύει στην πιστοποίηση διαφορετικών επιπέδων «γνώσης» μιας ξένης γλώσσας, δηλαδή εξετάζει το βαθμό ικανότητας που έχει αναπτύξει κάποιος να κατανοεί και να παράγει γραπτό και προφορικό λόγο της γλώσσας αυτής.

Στις εξετάσεις έχουν δικαίωμα

Οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι μάθησης ενός κειμένου

Ισχύει πάντα ότι ένας καλός βαθμός πηγαίνει στον μαθητή που έχει μάθει την ύλη και ένας κακός βαθμός στον μαθητή που απλά δεν διάβασε αρκετά;

mathisi Το νέο βιβλίο του Μπενεντίκτ Κάρεϊ, ενός δημοσιογράφου επιστήμης από τους The New York Times, αμφισβητεί την αντίληψη ότι ένας υψηλός βαθμός στις εξετάσεις σημαίνει και πραγματική μάθηση.

Υποστηρίζει ότι παρότι ένας καλός βαθμός μπορεί να επιτευχθεί βραχυπρόθεσμα, όταν διαβάζεις εντατικά για ένα διαγώνισμα, το πιθανότερο είναι ότι η περισσότερη πληροφορία θα ξεχαστεί πολύ γρήγορα. Ο Κάρεϊ ισχυρίζεται ότι οι περισσότεροι μαθητές ίσως να μη χρειάζεται να διαβάσουν περισσότερο, αλλά απλά πιο έξυπνα.

Ο Κάρεϊ προσφέρει στους μαθητές, μικρούς και μεγάλους, ένα νέο πλάνο διαβάσματος βασισμένο σε δεκαετίες έρευνας πάνω στον εγκέφαλο, τη μνήμη και τη μάθηση. Ανατρέπει την αντίληψη ότι το να «πέσεις με τα μούτρα στο διάβασμα» είναι το μόνο απαραίτητο συστατικό ενός επιτυχημένου μαθητή, και αντ’ αυτού προσφέρει μία εις βάθος εξερεύνηση του εγκεφάλου, αποκαλύπτοντας ακριβώς το πώς μαθαίνουμε και πώς μπορούμε να μεγιστοποιήσουμε αυτή τη δυνατότητα.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ - ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ

38ο ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΑΘΗΝΩΝ - ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΡΑΠΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ ΠΕΡΙΟΔΟΥ ΜΑΪΟΥ-ΙΟΥΝΙΟΥ 2015

Οι 7 συμβουλές της τελευταίας στιγμής για επιτυχία στις εξετάσεις

Οι περισσότεροι από εμάς, όπως αναφέρει σε δημοσίευμα του το περιοδικό TIME, βλέπουμε την επιτυχία ως το αποτέλεσμα σκληρής και μεθοδικής δουλειάς για την επίτευξη κάποιου στόχου.

Υπάρχουν, ωστόσο, άλλες σημαντικοί παράμετροι που θα πρέπει να λαμβάνουμε υπόψιν μας, εάν θέλουμε να είμαστε επιτυχείς στις εξετάσεις μας- στις οποίες, ίσως, να μην είχαμε δώσει την προσοχή που θα έπρεπε, ως και σήμερα.

Σας παρουσιάζουμε τις εφτά συμβουλές της τελευταίας στιγμής, που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας:

ΦΟΒΟΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ

Εάν ο φόβος για τις εξετάσεις είναι πολύ μεγάλος, μπορεί να διαταράξει εκ των προτέρων, περισσότερο ή λιγότερο, τη μελέτη του ατόμου. Αντί να συγκεντρώνεται κανείς στο μαθησιακό υλικό, η σκέψη του μονοπωλείται με όλα όσα μπορούν να πάνε στραβά στις εξετάσεις, με συνέπεια να ενδυναμώνεται ο φόβος για τις εξετάσεις.

Ο φόβος πριν ή κατά τη διάρκεια μιας εξέτασης είναι φυσιολογικός και μπορεί μέσα σε κάποια όρια να ενισχύσει την επίδοση. Ο φόβος για τις εξετάσεις γίνεται πρόβλημα όταν βλάπτει ουσιαστικά την ικανότητα για επίδοση και προκαλεί στο άτομο πίεση και άγχος που το κάνουν να υποφέρει.

Όταν ο φόβος για τις εξετάσεις είναι μεγάλος, μπορεί να προκαλέσει:

• Αναστολή της σκέψης κατά τη διάρκεια της εξέτασης.
• Προβλήματα στη μελέτη πριν την εξέταση.
• Αποφευκτική συμπεριφορά, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε συχνές αναβολές της εξέτασης.
• Ψυχοσωματικά προβλήματα.

Η ελπίδα που μπορεί να έχει κανείς να μη βιώσει καθόλου φόβο για τις εξετάσεις είναι μη ρεαλιστική. Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό να μάθει κανείς να αντιμετωπίζει τις εξετάσεις παρ' όλο το φόβο του. Δεν πρόκειται ουσιαστικά για φόβο για τις εξετάσεις, αλλά για φόβο μιας πιθανής αποτυχίας στις εξετάσεις. Η διάσταση που αποδίδει κανείς στην αποτυχία περικλείει διαφορετικούς φόβους:

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΣΤΙΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ!

Ευχόμαστε σε όλους τους μαθητές

Κ α λ ό  δ ι ά β α σ μ α  και  Κ α λ ή  ε π ι τ υ χ ί α!

Φροντίστε να είστε ξεκούραστοι, να έχετε φάει καλό πρωινό και να αποβάλετε το άγχος.
Δείξτε πίστη στον εαυτό σας και κάντε ΜΟΝΟ θετικές σκέψεις!

Άλλωστε, όπως λέει και ένας Καναδός συγγραφέας αυτοβοήθειας: "Το κλειδί της επιτυχίας είναι να επικεντρώσουμε τη συνείδησή μας σε αυτά που θέλουμε και μπορούμε, όχι σε αυτά που φοβόμαστε."

Κόντρα στο άγχος: Επιτυχημένες ασκήσεις χαλάρωσης για τις εξετάσεις!

Εξετάσεις, πίεση, νευρικότητα, θυμός, φωνές, άγχος… Πόσο μας βοηθούν αλήθεια ορισμένες ασκήσεις χαλάρωσης, επιτυχημένες όσον αφορά στην αποβολή του περιττού άγχους! Ασκήσεις που επικεντρώνονται στην αυτοσυγκέντρωση, στις αναπνοές και στο σώμα…

Χρειάζονται όλοι οι μαθητές (και οι ενήλικες, γιατί όχι) διακοπή κάθε αρνητικής σκέψης που επιτείνει το άγχος, καθώς και διακοπή της ανεξέλεγκτης υπερδιέγερσης του σώματος από την επίδραση στρεσσογόνων καταστάσεων όπως οι εξετάσεις και η προετοιμασία τους. Ναι, μεγάλοι και παιδιά έχουμε ανάγκη από καλύτερη οξυγόνωση και επομένως σωματική χαλάρωση και ηρεμία.

Διαβάζει για τις εξετάσεις. Τι να τρώει;

Λίγο πριν τις εξετάσεις και το άγχος των μαθητών κορυφώνεται. Ατελείωτες ώρες μελέτης, ξενύχτια, αγωνία για την επιτυχία στις εξετάσεις ή την εισαγωγή στο Πανεπιστήμιο. Ποιο ρόλο όμως παίζει η διατροφή στη συμπεριφορά και την απόδοση του υποψηφίου; Τι πρέπει να περιλαμβάνει ώστε να τον βοηθήσει να ανταπεξέλθει στις ανάγκες της εξεταστικής περιόδου; 

Σύμφωνα με έρευνες, η ισορροπημένη διατροφή σχετίζεται με την ανάπτυξη του δείκτη ευφυίας και των ικανοτήτων μάθησης. Ο υποψήφιος θα πρέπει να καταναλώνει τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Η Τίνα Αντωνίου Διαιτολόγος – Διατροφολόγος προτείνει:

Περίοδος Εξετάσεων - Μυστικά για καλύτερη μνήμη και συγκέντρωση

Περίοδος Εξετάσεων 

Μυστικά για καλύτερη μνήμη και συγκέντρωση

Η απόδοση των μαθητών στις εξετάσεις δεν εξαρτάται μόνο από το πόσο καλά είναι διαβασμένοι. Το μυστικό είναι να έχουν καλή μνήμη και να είναι συγκεντρωμένοι την ώρα των εξετάσεων.

Η σωστή διατροφή είναι αυτή που αναδεικνύει το αποτέλεσμα, διότι -παραφράζοντας και τη γνωστή παροιμία- «νηστικό αρκούδι δεν...γράφει καλά στις εξετάσεις»!

Οι γενικές αρχές που θα πρέπει να χαρακτηρίζουν τις συνήθειες διατροφής των μαθητών στις εξετάσεις δεν διαφέρουν ουσιαστικά από αυτές που θα πρέπει να ακολουθούν κατά την καθημερινότητά τους.

Όμως, καθώς η περίοδος των εξετάσεων είναι ιδιαιτέρως απαιτητική, τόσο σε πνευματικό όσο και σε σωματικό επίπεδο, ορισμένα σημεία αποκτούν ιδιαίτερη βαρύτητα.

Έτσι, οι μαθητές θα πρέπει να φροντίζουν να: